上嶋式3ステッププログラム 大人 ヨガ 身長を伸ばす方法 食物繊維

食物繊維で腸の働きを良くしよう。

身長を伸ばす上で食物繊維で腸の働きを良くすることはが大切ですね。
一見、食物繊維と身長を伸びることは関係ないように思うかもしれません。

 

 

そもそも食物繊維は、人間の消化酵素でも消化できない食物で、主な働きは整腸作用です。便秘により腸内に長く滞留している宿便をとり、便の中の有害物質を排泄して、余分なコレステロールや脂質なども抑えてくれます。

 

 

更に、腸の機能を良くして、有効な栄養素を適度に消化吸収させてくれるんですね。
つまり、身長増進にマイナスに働く腸内の有害物質を一掃してくれ、背を伸ばす上で必要な栄養分を良く吸収してくれるようになるのです。

 

 

したがって、食物繊維は、まさに身長を大人になってからでも伸ばす上でも、タンパク質やカルシウム、ビタミン、ミネラルの栄養素と合わせてしっかりとりたい栄養素と言えます。

 

 

食物繊維を多く含む食品は、豆類、玄米、昆布、わかめ、のり、ひじき、こんにゃく、さつまいもなどがありますし、果物では、みかん、バナナ、りんご、パイナップル等、野菜ではにんじん、ホウレン草、大根、ゴボウなどがあります。
その他にも、旬の季節の野菜や果物にも多くの食物繊維が含まれているものがあるので、積極的に食べると良いでしょう。

 

 

そして、身長を伸ばす上で注意したいのが、インスタント食品などの見せかけの美味しさなどに惑わされて、偏った栄養をとらないようにすることです。
乱れた食生活では、身長を伸ばす上で大切な栄養を十分にとることが出来ないでしょう。

 

 

理に叶った!大人でもヨガで身長を伸ばす方法☆

 

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