朝 効果的 上嶋式3ステッププログラム 大人 ヨガ 身長を伸ばす方法

朝にヨガをするのも背を伸ばすには効果的

身長を伸ばすには朝にヨガをするのも効果的なのをご存じですか?
朝はゆっくり寝ていたいという人も多いでしょう。
ですが、私が実際にやって思ったのは、就寝前にやるのはもちろん良いのですが、朝にヨガをやるのも効果的なんですね。

 

 

そもそも朝と夜では、朝の方が身長が高いのです。
実際に測ってみるとわかりやすいのですが1〜2cmくらい違いが出ることもあります。
これは夜に眠っている間に昼間に緊張していた筋肉がほぐれ、成長ホルモンの分泌が活発になって、背骨の骨端軟骨が伸びるからと考えられます。

 

 

これが朝と夜に身長差となって表れるのです。
したがって、このような体に変化がが表れる朝の時間帯にヨガをすることは、背を伸ばす上で効果的とも言えるのです。

 

 

その他にも、朝にヨガをするメリットとして、目覚めがよくなり気分もスッキリして、大人の方なら午前中の仕事もはかどるなど、1日気分よく過ごせるでしょう。
何より美容や健康にも良いですよね。

 

 

この朝の時間帯に「もう少し寝ていたい」という理由で、貴重な時間帯を逃してしまうのはもったいないと思いませんか?
なお、朝にヨガをする際には、腰やお尻が沈んでしまうようなベッドの上ではしないようにしましょう。
また、床がフローリングで硬い場合は、毛布を敷けばちょうどいいスペースが出来ます。

 

 

この上嶋式3ステッププログラムで身長を伸ばす為のヨガを行う際には、基本的に体と心をくつろがせて行うことが大切になります。

その為、必ずトイレに行き、用を済ませておき、食後1〜2時間は行わないようにして下さい。

 

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