上嶋式3ステッププログラム 大人 ヨガ 身長を伸ばす方法 牛乳

大人でも牛乳ば背が伸びるの?

大人でも牛乳を飲めば背を伸ばすのに効果的でしょうか?

 

 

昔から牛乳を飲めば身長が伸びるというイメージがあり、栄養面からみてもタンパク質やカルシウムなども豊富に含まれて優秀な食品と言えます。
また、単に飲むだけでなく料理などにも幅広く使えるなど、手軽に使えるのも良いですね。

 

 

ただ、これは成長期の子供にとって言えることであって、成長の為に動物性タンパク質が必要な子供と違い、大人は体を冷やす作用がある牛乳は必ずしも必要とは言えません。

 

 

一般的にカルシウムが多い牛乳は骨に良いと言われ、身長にも良いという認識が浸透していますが、カルシウムに限らず、特定の栄養だけをとってもあまり効果はありません。
意識してとる必要のある栄養素はありますが、他の栄養が足りていなければ、体内で効率よく使われないのです。

 

 

また、冷えは血液の循環が悪くなることで起こりますが、そのまま冷えの状態を放置しておくと自律神経のリズムが狂ってきます。
こうした体の変調は、背を伸ばすことにおいても良くないんです。

 

 

冷えは、慢性的な寝不足や不眠を招いてしまい、成長ホルモンの分泌にも影響してきます。
冷えはこのように大人にも良くありませんが、特に成長期の子供には注意が必要です。

 

 

冷たいものの過剰摂取や、夏場の暑い時期に、寝苦しいからと冷房をつけたまま就寝したりすることは避けるようにしましょう。

 

 

1日15分!完全に成長期が止まった大人でもヨガで身長が伸びる方法

 

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